jaki drążek

Spoko! Powodzenia! Będę zerkał, wcześniej się nie chwaliłeś blogiem.. A Twój kanał na YT zamarł.. KB+BW=OK :) ------- EDIT: - jaki masz przepis na domowego TRX'a? Zrobiłem z łaćcucha i karabińczyków. ale mam drążęk w futrynie, to trochę strach ćwiczyć.. - fajna muza! Można gdzieś ją znaleźć?? Albo typowo do capo? bo też fajna :) mogłyby być lekko [...]

[...] podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd cwiczyl sztanga prosta? drążek - wiadomo plecy, ale mozna wioslowac i robic martwt same wioslowanie i mc nie rozwina [...]

[...] tym ciezarze sie zatrzymalem j/w, 10 8 6 i powinno ruszyć do przodu. 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 ----> tutaj mniej wiecej sila dobrze idzie ale tez bez szału jakiegos 45 kg co do tego, to dużo nie powiem, bo robiłem te ćwiczenie ze 3-4 razy, ale z tego co pamiętam, to też zalecany był zakres 10 8 6. 4 unoszenie hantelek bokiem [...]

[...] ciężar na przeciwadze spadał i po kilku miesiącach przerzuciłem się na drążek, najpierw gumy i negatywy, a teraz podciągnę się z 7 razy, potem używam gum. Uważam, że u Ciebie będzie tak samo, trzeba tylko czasu. Na yt masz filmiki instruktażowe jak się podciągać, jaki chwyt angażuje jakie partie mocniej,itd. obczaj i szarpaj (się w góre) :)

[...] nie wiem jak nazwac te cwiczenie Oprucz tego robie jescze w domu pompki i brzuszki, no i mamy jeszcze na siłowni worek to sobie w niego nawalam po treningu Nie jest to jakis nie wiadomo jaki plan, ale zawsze cos. Żeby nie było jestem początkujący. Co do sprzętu: - Mamy ławeczke, - Sztangi - Gryg prosty łamany - Ciężarki - Sztangielki - [...]

[...] z obozu koncentracyjnego a ty chcesz jeszcze sie rzeźbic. Proponuje iść w mase zeby bylo co rzeźbic jak nie cwiczyles to skad masz miec miesnie by mozna bylo je wyrzeźbic ?? Napisz jeszcze jaki masz sprzęt i jak najpredzej postaraj sie o drążek bo to podstawa a wtedy masz elegancki plan treningowy ACT Mawashiego dla początkujących w domu :)

[...] info na temat odżywiania :http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html. Jeśli chodzi o trening to najlepsze informacje zaczerpniesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. Ze sprzętu jaki polecam kupić w pierwszej kolejności to drążek oraz ławeczka do brzuszków oraz hantli

[...] rodzaju pompki, właśnie zmontowałem drążek. Dietę mam taką, że jem dużo świeżo i zdrowo :) (waga 72kg, 177cm, przykładowo sprawdziłem w bicepsie mam 34,5cm) Potrzebuje jakieś odżywki żeby wspomóc organizm, może gainer? Tylko jaki? Coś próbuje szukać ale za bardzo się na tym nie znam.. może Dymatize Super Mass? Mam do wydania stówke.. cel: [...]

na jakiej podstawie dobierałeś serie? i jaki masz staż? nie widze nóg w planie na klatke ci wystarczą dwa ćwiczenia proponuje wyciskanie- np na lekkim skosie w góre i pompki na poręczach albo przenoszenie do pleców dał bym drążek, zostawił bym MC i ewentualnie dodał szrugsy- i to tyle jeśli chodzi o plecy :D albo bez drązka, wtedy zostaw [...]

Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle, drążek, ab wheel, ławka samoróbka i 83 kg obciążenia.

Podciągam się max 12 razy i chciałbym wykonać 50 powtórzeń w X seriach. W jaki najlepiej dzień by to wykonywać, a także czy raz mam ten trening na drążek robić, czy dwa razy w tygodniu? Zależy mi na większej liczbie powtórzeń na drązku.

ten dzień wolny na trening, to jaki byłby najlepszy? Z obciążeniami będe ćwiczył drążek jak będe robił 50 powtórzeń w 4 seriach.

[...] 6 skos w górę sztanga lub sztangielki twoja progresja może tu zostać rozpiętki płasko j.w tric. Do poprawy. Za dużo. Po klatce starczą ci dwa ćwiczenia. Jeśli zrobisz plan jaki ci zaproponowałem to tu możesz dać: docisk wąsko najlepiej wa rampie lub 5x5 wyprosty ramion na wyc. górnym z linami 3x 12,10,10 Uda: Prostowanie nóg w siedzie - 4x [...]

[...] planu się nie umiera, umeira się od nieprawidłowej techniki i źle dobranej progresji ciężarów. Tam gdzie nie masz rampy robisz progresję liniową na takim zakresie powt, jaki podałem. Czyli robisz po 8 powt, po kilku treningach nie możesz już dokładać więc schodzisz na 6 powt itd.. Po mojemu plan da Ci w kość, bo regresy i serie łączone. [...]

po prostu chwytasz i sie podciagasz w atlasie treningu silowego sprawdz jaki chwyt na co i masz zabawe na wiele miesiecy, a drazek rozporowy do setki powinien utrzymac, powodzenia w treningu

Aby zamontowac drazek w drzwiach mam zle framugi:( Czy wiecie cos na temat drazkow ktore mozna mocowac do sciany??? jaki to jest koszt???

[...] 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, hantle, drążek, worek bokserski Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:15:35 Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:16:40

Mam najtańszy drążek rozporowy jaki znalazłem na allegro i wisi już od 3 lat - nie obsunął się nawet o centymetr. Jesteś ode mnie cięższy o jakieś 10 kg, więc nie sądzę, żeby to była jakaś znaczna różnica. Także no ja bym wziął rozporowy, który zresztą i tak pewnie będzie miał opcje zamontowania na stałe w razie gdyby jednak jakimś cudem się [...]

[...] zakupić prosty długi i łamany trochę krótszy, hantle mam i drążek. Ławeczka nieregulowana z modlitewnikiem i stojakami. Poręcze mogę zastąpić szafkami które tam są. Koszt jaki planuję wydać to ok 350 zł, mój tato pracuje jako ślusarz w zakładzie i ma tam dostęp do sprzętu(Hantle mam samoróbki). Problemu z obciążenieniem nie powinno być [...]

[...] sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki kupisz to juz kwestia gudtu obydwa spełniaja zadanie